କ୍ଷୁଦ୍ର ଭିଡିଓ (Shorts, Reels) ଦେଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ: ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ |

ଆଜିକାଲି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ କ୍ଷୁଦ୍ର ଭିଡିଓ (Shorts, Reels) ଦେଖିବାର କ୍ରେଜ୍ ବହୁତ ବଢ଼ିଗଲାଣି। ମାତ୍ର କେତେକ ସେକେଣ୍ଡର ଏହି ମନୋରଞ୍ଜନ ଆମକୁ ଆକର୍ଷିତ କରୁଥିଲେ ବି, ପ୍ରତିଦିନ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଏଥିରେ ବିତାଉଥିଲେ ଏହା ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ କିଛି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

୧. ଏକାଗ୍ରତା ଓ ଧୈର୍ଯ୍ୟ କମିଯିବା (Impact on Focus & Patience)
କ୍ରମାଗତ ସ୍ୱାଇପ୍ (Swipe) କରିବା ଫଳରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖୁବ୍ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନୂଆ ନୂଆ ତଥ୍ୟ ଖୋଜିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାଯୋଗୁଁ ଲମ୍ବା ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ କାମରେ ମନୋନିବେଶ କରିବା, ବହି ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ବିଷୟ ଆଲୋଚନା କରିବାରେ ଏକାଗ୍ରତା କମିଯାଏ।

୨. ଡୋପାମାଇନ୍ ଲୁପ୍ (Dopamine Loop)
ପ୍ରତି ସ୍ୱାଇପ୍ ସହ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୁରନ୍ତ ଖୁସି (Instant Reward) ମିଳିଥାଏ, ଯାହାକୁ ‘ଡୋପାମାଇନ୍ ଲୁପ୍’ କୁହାଯାଏ। ଏହା କାରଣରୁ ମଣିଷ ଭିତରେ ଧୈର୍ଯ୍ୟ କମିଯାଏ ଏବଂ ସେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାମରୁ ତୁରନ୍ତ ଫଳାଫଳ ଆଶା କରିଥାଏ।

୩. ମାନସିକ କ୍ଲାନ୍ତି (Cognitive Fatigue)
ମାତ୍ର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅଲଗା ଅଲଗା ଭାବନା, ରୂପ ଓ ସଙ୍ଗୀତ ରହିଥିବା ଶହ ଶହ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।

୪. ନିଦ୍ରାହୀନତା ଓ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା (Sleep & Health Issues)
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କ୍ଷୁଦ୍ର ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ସହ ନିଦ ଭଲ ସେ ହୋଇନଥାଏ। ଫଳରେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ।

ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାର କିଛି ସହଜ ଉପାୟ:

ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ (Screen Time Limit) ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।

ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ୧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

କ୍ଷୁଦ୍ର ଭିଡିଓ ବଦଳରେ ବହି ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘମିଆଦୀ ଶିକ୍ଷଣୀୟ ଭିଡିଓ ଦେଖିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
Story By:- Nurul Islam